Stress...c quoi en fait?

[HiKKi_AzN]

Accrochez vous pour le lire lol !! Mais au moins mnt, on sait ce que c'est !! Et je savais pas que c'était aussi dangereux.......

Qu’est-ce que le stress ?

Pour bon nombre d’entre nous, le stress est un concept fourre-tout désignant un vague sentiment de malaise. Et pourtant il est une réaction biologique bien réelle à une stimulation extérieure physique, psychique ou sensorielle. Plus précisément, c’est un quasi-réflexe qui se décompose en trois phases : alarme, résistance, épuisement.

D’abord une phase de choc intervient au moment où vous recevez le stimulus "stressant" : votre rythme cardiaque s’emballe, votre tonus musculaire et votre taux de sucre dans le sang s’effondrent. Votre organisme va à ce moment tout faire pour s’adapter.

L'organisme se prépare à faire face

Pour cela, votre système nerveux envoie un message à l’hypothalamus qui, en agissant sur la glande médullo-surénale, libère de l’adrénaline. Celle-ci fournit à l’organisme l’énergie dont il a besoin en augmentant le rythme du coeur (donc son débit) pour mieux oxygéner les muscles et les tissus, et en facilitant la libération du sucre et des graisses par le foie. C’est un premier stade où la mémoire et la réflexion sont améliorées. Vos pupilles se dilatent, vous disposez d’une meilleure vision. Quelle que soit la nature du stimulus, la réponse biologique de votre organisme sera invariablement la même.

Si le stimulus persiste, vous passez à une phase de résistance. Votre organisme est en position d’alarme et de mobilisation pour tenter de capitaliser d’autres ressources afin de trouver un nouvel équilibre. Il se met à secréter d’autres hormones : l’endorphine aux vertus apaisantes, le cortisol, la dopamine, la sérotonine et enfin des hormones sexuelles. A ce stade, le stress est considéré, d’un point de vue biologique, comme un agent stimulant bénéfique pour l’organisme, qui lui permet de réagir pour survivre à des situations pouvant le mettre en danger.

Attention à ne pas dépasser le point critique

Si le stress perdure et que votre organisme est incapable de faire face car les dépenses énergétiques nécessaires sont trop importantes, vous passez à une phase d’épuisement. Vos défenses immunitaires perdent du terrain, ce qui vous rend extrêmement sensible aux agressions extérieures. Vous êtes dans un état de tension excessive. Votre soupape de sécurité explose. Apparaissent alors la fatigue, la colère, voire même la dépression.

Il n’y a pas de causes précises et établies au stress. Il n’est jamais une réponse automatique ni invariable. Face à une même situation, les individus réagissent différemment. Reste qu’il existe des facteurs aggravants : certaines périodes de la vie, certains états psychiques, … durant lesquels votre organisme est plus sujet à développer des réactions en spirale.

[HiKKi_AzN]

Prenez un petit bout de ppier et noter le numéro des questions ^^ ensuite répondez à chaque question et voyez si vous arrivez à gérer votre stress^^ (encore un questionnaire débile vous allez dire...)

Savez-vous gérer votre stress ?

Question 1 : Considérez-vous que vous réussissez à maintenir un équilibre entre votre travail et vos loisirs ?

Oui
Non

Question 2 : Appréciez-vous votre travail actuel ?

Oui
Non

Question 3 : D’une façon générale, avez-vous le sentiment de manquer de sommeil ?

Oui
Non

Question 4 : Faites-vous de l’exercice régulièrement (au moins une fois par semaine durant un minimum de 20 minutes) ?

Oui
Non

Question 5 : Avez-vous des insomnies ou des difficultés à vous endormir ?

Parfois ou souvent
Jamais ou rarement

Question 6 : Quel niveau de stress subissez-vous au travail ?

Beaucoup de stress
Peu de stress

Question 7 : Pratiquez-vous des techniques spécifiques de gestion du stress comme la méditation, le travail de la respiration ou des périodes de relaxation planifiées ?

Oui
Non

Question 8 : Considérez-vous que vous gérez suffisamment bien votre temps pour éviter de remettre les choses au lendemain ?

Oui
Non

Question 9 : Diriez-vous que vous avez été heureux(se) au cours des derniers mois ?

Oui
Non

Question 10 : Avez-vous eu des problèmes personnels (émotionnels, comportementaux ou mentaux) pour lesquels vous avez eu besoin d’aide au cours de l’année passée ?

Oui
Non

Question 11 : Prenez-vous parfois des médicaments pour dormir (médicaments sur prescription ou non) ?

Oui
Non

Question 12 : Vous sentez-vous dépendant(e) du café, du thé ou d’autres boissons caféinées pour commencer la journée ou pour rester éveillé(e) ?

Oui
Non


Si votre total vaut 6 = vous êtes stressé (e). Plus le total monte et plus c mauvais ! plus c bas et mieux c'est ^^



Pour calculer votre score:
Question 1 :
oui = 1 pt
non = 0 pt

Question 2:
oui =1pt
non = 0pt

Question 3:
oui = 0pt
non = 1pt

Question 4:
oui = 1 pt
non = 0pt

Question 5:
Parfois ou souvent = 1 pt
Jamais ou rarement = 0pt

Question 6:
Beaucoup de stress = 1 pt
Peu de stress = 0pt

Question 7:
oui = 0pt
non = 1pt

Question 8:
oui = 0pt
non = 1pt

Question 9:
oui = 0pt
non = 1pt

Question 10:
oui = 1 pt
non = 0pt

Question 11:
oui = 1 pt
non = 0pt

Question 12:
oui = 1 pt
non = 0pt